Praca

Prawidłowe zarządzanie pracą

Choroba sarkoidozy może wywrócić całe Twoje życie do góry nogami. Codzienne zmaganie się z przewlekłym bólem, zmęczeniem i innymi objawami może mieć wpływ nie tylko na życie towarzyskie i osobiste, ale także na życie zawodowe. Dla tych z was, którzy nadal pracują, może okazać się, że trzeba wprowadzić zmiany w pracy, aby otoczyć się większą troską. Prezentujemy kilka pomysłów dla pracowników etatowych żyjących z przewlekłą chorobą.

Poznaj swoje prawa w miejscu pracy

Możesz nie chcieć ujawniać wszystkiego o swoim stanie zdrowia swojemu pracodawcy, i to jest twoje prawo. Przepisy dotyczące tego, o co pracodawca może, a o co nie może pytać na temat twojego stanu zdrowia mogą być nieco zagmatwane, ale poznanie swoich praw w miejscu pracy może uchronić cię przed kilkoma stresującymi sytuacjami.

Jeśli czujesz się komfortowo, poinformowanie pracodawcy o tym, że masz dolegliwości wymagające szczególnej uwagi może być dla Ciebie korzystne. Możesz poinformować szefa, że będziesz musiał robić więcej przerw, zmienić biurko na wygodniejsze lub umówić się na wizytę lekarską w godzinach pracy. W zależności od charakteru Twojej pracy, możesz nawet porozmawiać z szefem o pracy zdalnej w dni, kiedy przewlekły ból lub zmęczenie naprawdę Cię dopadają. Jeśli nie czujesz się komfortowo rozmawiając bezpośrednio z szefem o swoich potrzebach, możesz zwrócić się o pomoc do kogoś z działu kadr lub sprawdzić, czy twój pracodawca posiada Program Pomocy Pracownikom.

Zadbaj o bardziej komfortowe otoczenie

Jeśli masz pracę biurową, rozumiesz, że siedzenie przez cały dzień nie jest tak wygodne, jak się wydaje. Dla osoby chorej na sarkoidozę niektóre dni są trudniejsze niż inne. Doposażenie biurka w wygodne akcesoria może wiele zmienić. Na przykład, możesz zainwestować w:

  • Piankową poduszkę pod nadgarstki do pisania
  • Poduszkę na dolną część pleców dla kręgosłupa
  • Wentylator, który zapewni Ci ochłodę
  • stołek, na którym można postawić stopy
  • Poduszkę grzewczą lub okłady z lodu
  • podstawkę pod laptopa, aby uniknąć zginania karku
  • Relaksujące herbaty ziołowe, takie jak mięta pieprzowa lub rumianek.

Jako pracownik etatowy spędzasz w swoim biurze około ośmiu godzin dziennie. Jest to praktycznie Twój dom z dala od domu, więc powinieneś zrobić wszystko, aby było Ci w nim wygodnie.

Staraj się unikać stresu w pracy

Stres ma okropny wpływ na organizm. Może podnieść ciśnienie krwi, zwiększyć stan zapalny i prowadzić do zaburzeń zdrowia psychicznego, takich jak depresja i lęk. Ważne jest, aby osoby z sarkoidozą unikały stresu najlepiej jak potrafią. Może się to wydawać trudne dla kogoś, kto pracuje na pełen etat – każda praca ma dni, które są bardziej stresujące niż inne. Jednak dzięki utrzymaniu zorganizowanego harmonogramu, unikaniu podróży służbowych, a nawet zmniejszeniu liczby godzin pracy w razie potrzeby, możesz łatwiej radzić sobie ze stresem. Twoja praca może często wydawać się najważniejszą rzeczą w twoim życiu, ale nic nie jest ważniejsze niż twoje zdrowie psychiczne i fizyczne.

Mądrze korzystaj z przerwy na lunch

Przerwa na lunch to świetny sposób na przerwanie dnia pracy. Możesz wykorzystać przerwę na lunch jako ulgę od objawów sarkoidozy. Na przykład, możesz wybrać się na spacer na zewnątrz w ładny dzień, zrelaksować się lub pomedytować w pokoju wypoczynkowym lub w pobliskim parku, zrobić ćwiczenia rozciągające, a nawet wrócić do domu i odpocząć, jeśli mieszkasz wystarczająco blisko biura. Oczywiście, powinieneś zostawić sobie wystarczająco dużo czasu na jedzenie podczas przerwy i spakować zdrowy, energetyzujący lunch, który pozwoli Ci przetrwać resztę dnia.

Zrelaksuj się po powrocie do domu

Po długim dniu pracy ważne jest, aby się zrelaksować i odprężyć. Ugotuj zdrową kolację, wypij dużo wody i połóż się do łóżka o rozsądnej godzinie. Nie staraj się zbytnio przemęczać, załatwiając sprawy po pracy. Wykorzystuj weekendy i dni wolne na załatwianie tego typu spraw i nie bój się prosić o pomoc. Możesz być zbyt zmęczony, aby odebrać pranie, wynieść śmieci lub opróżnić zmywarkę. Wtedy z pomocą przychodzą Twoi przyjaciele i bliscy.